Images Çekim Yasası Uygulaması: Özgürlüğe Yolculuğum 2 – Aile Dizimi Çalışmalarım

Parasal bir hedefi kendime çekmek için yaptığım imgeleme çalışmalarının ardından, bir anda yüzleşmem gereken bir konuyla karşı karşıya kaldım. Aslında bu konuyla daha önce yüzleştiğimi sanıyordum; fakat çalışmalar beni çözmem gereken asıl noktaya yeniden döndürmüştü.

Ailemle ilgili suçluluk ve utanç duygularıyla yüzleşmek

Ortaya çıkan mesele ailemdi ve bu, benim için oldukça hassas bir konuydu. İnanç sistemim ve bugüne kadar bana empoze edilen düşünceler yüzünden kendimi büyük bir kıskacın içinde hissediyordum. Ailemle ilgili iki konu özellikle zihnimi meşgul ediyordu: Onlara yeterince maddi yardım yapmadığımı düşünmem ve ailemden utanmam.

Read more »

Images Zihin Filtreni Kontrol Et, Algıların değişsin.

Kendi içimde yaptığım çalışmalar sonrasında benim rahatsız olduğum konuların büyük kısmının kaynağının kendime güven sorunumdan kaynaklandığını fark ettim. Olay aslında benim kendime güven konusunda yeterli olmadığımı düşündüğüm konularda hayatımın kontrol etmesi için birilerine izin vermemden kaynaklanıyordu.

Olayın can alıcı noktası buydu izin vermek. Aslında hepimiz hayatımızda sürekli etrafımızdaki kişilere kendi dünyamıza girmesi için izin veriyoruz. İzin vermediğimiz hiç bir şey bizim dünyamıza girme şansı yok. Çünkü herkes düşünceleri ve algıları ile oluşturduğu kendi dünyasında yaşıyor.  Bu bizim özelimiz bu sahip olduğumuz en değerli varlığımız. Ve biz yaşamdaki bazı beklenti ve isteklerimiz nedeniyle birilerine bu özel dünyaya giriş izni verirken bir başkasına bu izni vermiyoruz. Birilerine bizi kontrol etmesi için yetki vermekteyiz. Burada bir diğer temel unsur ise beklenti. Ve bu beklenti duygusu bizim ruhsal halimizi ve duygularımızı temel noktasını oluşturuyor.

Aynı anda etrafımızda olan olaylara ait milyarlarca bilgi varken beynimiz o bilgilerden sadece birkaç baytlık olanı kullanır. Hepimizin bir zihin filtresi var ve biz bu zihin filtresi vasıtasıyla bilinçaltımızı gelen bilgiyi kontrol ederiz. Zihin filtremizin izin verdiği bilgiyi dikkate alırız. Aslında izni bir anlamda zihin filtremiz girişindeki bekçilerimize veriyoruz. Bu zihin filtremizdeki izinleri değiştirerek olaylara karşı algılarımızı ve tepkilerimizi değiştirebiliriz.

Read more »

Images Hayalde Canlandırma ve İmgeleme

İmgeleme ve hayalde canlandırma nedir?

Hayalde canlandırma ya da zihinsel görüntüleme, dikkati aklın iç dünyasına yönelten bir çalışmadır. Bir rehber, örneğin “Yumuşak kumlu bir plajda yürüdüğünüzü düşünün” diyebilir; dinleyen kişi de bu yönergeden yola çıkarak kendi zihinsel görüntülerini oluşturur. Zihinsel görüntüleme nedir? En yalın hâliyle, zihinde bir görüntü, ses veya duyum canlandırma ve bu deneyime dikkat verme becerisidir.

Aslında herkesin zihninden görüntüler, fikirler ve çağrışımlar geçer. İmgeleme çalışmasında amaç, bunları zorla üretmek değil; dikkati onlara yöneltmeyi ve içimizde beliren görüntüleri tanımayı öğrenmektir. Yaratıcı görüntüleme, yaşamımızda açığa çıkarmak istediğimiz yönleri fark etmemize yardımcı olabilir. Bu süreci bir sınav gibi değil, merakla yaklaşacağımız bir oyun gibi düşünün; içimizdeki çocuğa da bu oyunda yer açalım.

Read more »

Images Gevşeme Egzersizi

Gün içerisinde enerjinizi yenilemek ve bir süreliğine yavaşlamak için yapabileceğiniz basit bir çalışma paylaşmak istedim. Bu gevşeme egzersizi; nefese dikkat etmeyi, kasları sırayla sıkıp bırakmayı ve zihinde sakin bir manzara canlandırmayı bir araya getiriyor. Kendinize acele etmeden, rahatça uygulayabileceğiniz bir zaman ayırın.

Hazırlık: nefesinizi yavaşlatın

Dik ama rahat bir şekilde oturun. Önce nefesinizi tamamen verin; ardından burnunuzdan yavaşça derin bir nefes alın. Nefesinizi birkaç saniye tutun ve bu kez ağzınızdan mümkün olduğunca yavaşça, sonuna kadar verin. Bu nefes egzersiziyle gevşeme çalışmasını 20 kez tekrarlayın. Nefesinizi tutarken ya da verirken kendinizi zorlamayın; rahatsızlık hissederseniz kendi doğal nefes ritminize dönün.

Read more »

Images Aile Dizim Çalışması

Kendinizi ve ailenizi sevgiyle, yargılamadan anlamaya hazır mısınız? Bu çalışma, aile soyağacınıza bakarak aile üyelerini ve yaşanmış deneyimleri kabul etmeye yönelik bir arınma uygulamasıdır. Buradaki yaklaşım, aile dizimi ve aile soyağacı üzerine düşünürken suçlama, yargılama ya da acıma duygularına kapılmadan sevgi ve dengede kalmaya dayanıyor. Hazırsanız başlayalım; adımları dikkatle takip edin.

Çalışmaya başlamadan önce şu niyeti söyleyin:

Read more »

Images Aile Dizimi Nedir?

Aile dizimi nedir?

Aile dizimi, Bert Hellinger’in aile ve ilişki sistemlerinde görünür olmadığını düşündüğü dinamikleri bir çalışma içinde ele almak için kullandığı yaklaşımdır. Bu yaklaşımda kişi yalnızca kendi yaşam öyküsüyle değil, ait olduğu aile sistemi ve kuşaklar boyunca aktarıldığı düşünülen ilişkilerle birlikte değerlendirilir. Çalışmanın temel amacı, aile içindeki rollerin ve bağların nasıl deneyimlendiğini görünür kılmak, kişinin bu tabloya başka bir açıdan bakmasına yardımcı olmaktır.

Hellinger’in düşüncesi, çocuklukta kurulan yaşam senaryosunun yalnızca çocuğun kendi deneyimleriyle oluşmadığı fikrine dayanır. Transaksiyonel Analiz ekolündeki yaşam senaryosu görüşünden hareketle, kişinin kendisinden önceki kuşaklardan etkilenebileceğini; kimi zaman onların yaşantılarını veya kaderlerini devralmış gibi hissedebileceğini öne sürmüştür. Bu, aile diziminin kendi yaklaşım çerçevesindeki yorumudur: Kişinin bugünkü ilişkilerini anlamaya çalışırken aile geçmişinin de dikkate alınması gerektiğini vurgular.

Read more »