Images Aile Dizimi Nedir?

Aile dizimi nedir?

Aile dizimi, Bert Hellinger’in aile ve ilişki sistemlerinde görünür olmadığını düşündüğü dinamikleri bir çalışma içinde ele almak için kullandığı yaklaşımdır. Bu yaklaşımda kişi yalnızca kendi yaşam öyküsüyle değil, ait olduğu aile sistemi ve kuşaklar boyunca aktarıldığı düşünülen ilişkilerle birlikte değerlendirilir. Çalışmanın temel amacı, aile içindeki rollerin ve bağların nasıl deneyimlendiğini görünür kılmak, kişinin bu tabloya başka bir açıdan bakmasına yardımcı olmaktır.

Hellinger’in düşüncesi, çocuklukta kurulan yaşam senaryosunun yalnızca çocuğun kendi deneyimleriyle oluşmadığı fikrine dayanır. Transaksiyonel Analiz ekolündeki yaşam senaryosu görüşünden hareketle, kişinin kendisinden önceki kuşaklardan etkilenebileceğini; kimi zaman onların yaşantılarını veya kaderlerini devralmış gibi hissedebileceğini öne sürmüştür. Bu, aile diziminin kendi yaklaşım çerçevesindeki yorumudur: Kişinin bugünkü ilişkilerini anlamaya çalışırken aile geçmişinin de dikkate alınması gerektiğini vurgular.

Read more »

Images Bilinçaltı Nedir?

Bilinç ve bilinçaltı arasındaki fark

Bilinçaltı nedir? Bu yazıdaki yaklaşımda bilinçaltı; farkında olmadan işleyen, alışkanlıklarımızı ve tepkilerimizi etkileyen, deneyimlerimizden izler taşıyan zihinsel süreçleri anlatan bir kavramdır. Bilinç ise o anda farkında olduğumuz düşüncelerimizi, değerlendirmelerimizi ve seçimlerimizi ifade eder. Bu ayrım, konuyu anlatmak için kullanılan bir çerçevedir; bilinçaltını beynin tek başına belirli bir bölümüne indirgememek gerekir.

Bilinç ve bilinçaltı arasındaki farkı daha kolay anlatmak için bilgisayar örneğini düşünelim. Bilgisayarın donanımı ve hafızası bilinçaltına; işletim sistemi ve programları ise bilince benzetilebilir. Hafızada pek çok bilgi bulunabilir ama bu bilgilerin nasıl kullanılacağı, bilgisayara verilen komutlarla ve yüklü programlarla ilişkilidir. Bu benzetme konuyu açıklamaya yardımcı olur; elbette insan zihni bir bilgisayar gibi birebir çalışmaz.

Read more »

Images Bilinçaltı Nasıl Temizlenir?

Bilinçaltı nasıl temizlenir? Öncelikle, anlamı belirsiz kalabilen “bilinçaltı” kavramını biraz daha anlaşılır hâle getirelim. Biz bu yazıda bilinçaltı yerine “Tepkisel Zihin” demeyi tercih ediyoruz. Çünkü bu ifade, anlatmak istediğimiz zihinsel işleyişi daha doğrudan karşılıyor. Bu yaklaşımda bilinçli zihin mantıksal tarafımızı, tepkisel zihin ise yaşantılara verdiğimiz otomatik tepkilerle ilişkilendiriliyor.

Freud’un insan zihnini bilinç ve bilinçaltı olarak ayırt etmesinden bu yana farklı teoriler ortaya çıktı. Ben ise teorilerden çok, uygulamada işe yarar sonuçlar sunan yöntemlere odaklanmayı tercih ediyorum. Burada sözünü ettiğimiz bilinçaltı temizliği de geçmişteki kayıtları sihirli biçimde silmek değil; bizi rahatsız eden tepkilerin nasıl oluştuğunu anlamak ve onlarla kurduğumuz ilişkiyi değiştirmeye çalışmaktır.

Read more »

Images Hedef Belirleme

Hayatta istediğinizi elde etmenin belki de en ustalık gerektiren bölümü, gerçekten ne istediğinizi belirlemektir. Üstelik en önemli bölüm de kesinlikle budur. Çünkü yönünüzü netleştirmeden, enerjinizi hangi amaç için kullanacağınızı da bilemezsiniz.

Kendi yaşamımda bunun doğruluğunu daima gördüm. Belirli bir şeyi yaratma konusunda çok net ve güçlü bir amaca sahip olur olmaz, onun çok küçük bir çabayla, neredeyse hemen gerçekleştiğini fark ettim. Bu bazen amaç netleştikten birkaç saat ya da birkaç gün sonra olur. Ne istediğimle ve onu elde edebileceğimle ilgili güçlü bir his belirir; bunu bilincimde berrak bir tınlama gibi algılarım.

Read more »

Images Görüntülemenin Dönüşüm Enerjisi

Görüntüleme nedir?

Görüntüleme, değişimi harekete geçiren bir enerji olarak düşünülebilir. Korku bizi dondururken, görüntüleme harekete geçirir. Korkunun etkisiyle ne kadar uzun süre donup kalırsak, o kadar güçsüzleşir; fiziksel ve zihinsel yeteneklerimizi kullanmakta zorlanırız. Buna karşılık, harekete geçtikçe yaşama yeniden katılırız. Korku zihnin bir yapısıdır; hareket ise bizi bu donmuş hâlin dışına taşır.

“Beyin,hafızasında veya hayal gücünde bir görüntü ürettiği zaman, vücudumuzda çok belirgin değişikliklere yol açar.Bu telkinler ancak vücut ve zihin yeterince dinlenmiş olduğunda, bilinçaltında kök salacaklardır.”
Ronald Shone

Read more »

Images Gevşeme

“Dinlenme, hareketin efendisidir.”
Lao Tseu

Gevşeme, yaşamsal enerjimizi kısa bir süreliğine de olsa, bedenimizde ve zihnimizde işleyen alışılmış düzeni bırakarak yeniden toparlama sanatıdır. Kendimizi gevşetmek, içimizde dolaşan enerjiyi özgür bırakmaktır. Dinlenmek, bir süre hiçbir şeyi zorlamamak ve çalışmaya ara vermektir. Bu koyuveriş, ileride yeniden güç toplayabilmek için kendimize alan açar.

Read more »

Images Doğru Nefes Alma

Yaşam soluğu

Soluk, yaşamdır; solunum ise bize ihtiyacımız olan yaşamsal enerjiyi sağlar. Yaşamımız ilk solukla başlar ve son solukla biter. Bu yüzden doğru nefes alma, yalnızca havayı içeri çekip vermekten ibaret değildir; solunumumuzun farkına varmak, o an bedenimizde ve iç dünyamızda neler olduğunu da fark etmektir.

Solunuma hâkim olmayı öğrenmek, bu yaklaşımda yaşamsal enerjiyle ilişkimizi daha bilinçli kurmak anlamına gelir. Bitki ve hayvanlarla ortak yönümüz olan solunum, aynı zamanda üzerinde belli ölçüde farkındalık geliştirebildiğimiz doğal işlevlerimizden biridir. Kimse bir başkası adına nefes alıp veremez; bu, herkesin kendi deneyimidir. Kendi solunumunun farkına varmak, “ben varım” demektir.

Read more »