Kendini hipnoz: Betty Erickson modeli
Günde yarım saat ayırarak istenmeyen davranışlarınız üzerinde çalışmayı amaçlayan bu uygulama, Betty Erickson modeli olarak bilinir. Kendi kendine hipnoz, dikkati bir saat ya da başka bir araca sabitlemekten ibaret değildir; çevrede olan biteni fark ederken dikkati aşamalı olarak içe yöneltmeye dayanır. Aşağıdaki adımları, kendinize baskı kurmadan ve deneyimi merakla takip ederek uygulayabilirsiniz.
Betty Erickson tekniği ve odaklanmış dikkat
Kendinizi hipnotize etmek için kullanabileceğiniz bu tekniğe Betty Erickson tekniği deniliyor. Betty’nin eşi Milton Erickson ünlü bir hipnoterapist ve psikiyatristti; daha önce de değindiğim çalışmaları beni hipnotize ediyor. Bu yöntem ise Betty’ye ithaf edilmiştir.
