Images Hayır! Kullanmıyorum Diyen Biri Olmak…

Öncelikle doktorunuzun tavsiyesini almanızı önemle hatırlatmak isterim. Buradaki yazı tıbbi öneri veya tedavi değildir; yaşamınızda arzuladığınız olumlu değişimi gerçekleştirme gücünü kendi içinizde bulmanıza yardımcı olmayı amaçlar. Sigarayı bırakma konusunda daha önce başarısız olduğunuzu düşünseniz bile değişim mümkündür. Bu değişimin mutlaka zor ve acılı olması gerektiğine inanmak, birçok kişiyi başlamaktan bile alıkoyar.

Sigarayı bırakma sürecinde korku ve beklentiler

Eskiden günde 1,5–2 paket sigara içen biri olarak, “Sigarasız yapamam” ve “Bırakırsam çok zorlanırım” korkusunu iyi biliyorum. Üstelik bırakmayı denediğimde korktuğum şeylerin başıma geleceğini düşünüyordum. Destek olmadan yaptığım denemeler de gerçekten zor geçti.

Read more »

Images EFT ile Sigara Bırakma: Uygulama Adımları

EFT (Emotional Freedom Technique), Türkçede Duygusal Özgürleşme Tekniği olarak anılır. Bu yaklaşımda kişi, yaşadığı duyguya odaklanırken belirli noktalara parmak uçlarıyla hafifçe vurur. EFT’nin açıklamasında bu noktalar akupunktur meridyenleriyle ilişkilendirilir; uygulamanın amacı, olumsuz duygularla çalışmayı kolaylaştırmaktır. Buradaki adımlar, tekniğin genel bir tanıtımıdır; sigarayı bırakmayı garanti etmez.

EFT ile sigara bırakma çalışmasında başlangıç noktası, sigara içme isteğinin hangi durumlarla ve duygularla bağlantılı olduğunu fark etmektir. Kişi alışkanlığını sürdürürken kuşku, endişe, istek veya çeşitli engeller yaşayabilir. EFT ve sigara bağımlılığı arasındaki ilişkiyi bu duygular üzerinden ele alan alıştırma, yalnızca sigara içme davranışına değil, günlük stresi fark etmeye de odaklanır.

Read more »