Öncelikle doktorunuzun tavsiyesini almanızı önemle hatırlatmak isterim. Buradaki yazı tıbbi öneri veya tedavi değildir; yaşamınızda arzuladığınız olumlu değişimi gerçekleştirme gücünü kendi içinizde bulmanıza yardımcı olmayı amaçlar. Sigarayı bırakma konusunda daha önce başarısız olduğunuzu düşünseniz bile değişim mümkündür. Bu değişimin mutlaka zor ve acılı olması gerektiğine inanmak, birçok kişiyi başlamaktan bile alıkoyar.
Sigarayı bırakma sürecinde korku ve beklentiler
Eskiden günde 1,5–2 paket sigara içen biri olarak, “Sigarasız yapamam” ve “Bırakırsam çok zorlanırım” korkusunu iyi biliyorum. Üstelik bırakmayı denediğimde korktuğum şeylerin başıma geleceğini düşünüyordum. Destek olmadan yaptığım denemeler de gerçekten zor geçti.
