EFT (Emotional Freedom Technique), Türkçede Duygusal Özgürleşme Tekniği olarak anılır. Bu yaklaşımda kişi, yaşadığı duyguya odaklanırken belirli noktalara parmak uçlarıyla hafifçe vurur. EFT’nin açıklamasında bu noktalar akupunktur meridyenleriyle ilişkilendirilir; uygulamanın amacı, olumsuz duygularla çalışmayı kolaylaştırmaktır. Buradaki adımlar, tekniğin genel bir tanıtımıdır; sigarayı bırakmayı garanti etmez.
EFT ile sigara bırakma çalışmasında başlangıç noktası, sigara içme isteğinin hangi durumlarla ve duygularla bağlantılı olduğunu fark etmektir. Kişi alışkanlığını sürdürürken kuşku, endişe, istek veya çeşitli engeller yaşayabilir. EFT ve sigara bağımlılığı arasındaki ilişkiyi bu duygular üzerinden ele alan alıştırma, yalnızca sigara içme davranışına değil, günlük stresi fark etmeye de odaklanır.
