SEVGİYE ERİSMEK
İnsanların sevdikleri kişilere, sevgilerini ifade
etmek gibi konulan ertelemeleri bana çok garip geliyor. Örneğin insanlar
genellikle çocuklarıyla zaman geçirme gibi konuları erteliyorlar. Bana her
zaman "Yeterli
zamanını yok," diyorlar ama ellerinden hiçbir şeyin
gelmeyeceği konular üzerinde endişe duyarak geçirdikleri zaman çok büyük
boyutlarda. Aslında keyif alabilecekleri ve yapabilecekleri şeyler var.
İnsanların önceliklendirme yapması gerekiyor. İşe gidebilmek
için yola belli bir süre ayırmak zorundalar ama işi düşünmeye ne kadar zaman
ayıracaklarını düşünmüyorlar. Eğer "Şimdi araba kullanarak işe gideceğini, bu bir samimi alır, bu bir
saati de oraya vardığında ne yapacağımı düşünerek kullanabilirim," diyecek olursanız daha
fazla boş zamana sahip olursunuz. Evden ayrılmadan önceki bir saatinizi
kafanızdan o gün yapacağınız işleri geçirmeye harcamak yerine çocuklarınızla
geçirebilirsiniz.
İnsanlar zaman yönetiminden söz ederler ama zihinsel yönetimden söz etmezler. Zihinsel yönetim verimli insanları üreten şeydir. Verimli insanlar, "Ben bu zamanı bunu yaparak geçireceğim ve tüm dikkatimi de ona yönelteceğim işten eve geldiğimde tüm dikkatimi eşime vereceğim, sonra tüm dikkatimi çocuklarıma, yönelteceğim, sonrada köpeğimle ilgileneceğim, sonra bir saatimi dikkatimi başka bir şeye yönelterek geçireceğim," şeklinde karar verirler. Bu televizyon seyretmekten işle ilgili konuları düşünmeye kadar her şey olabilir. Sonra tüm dikkatinizi eşinizle konuşmaya, uyumaya ya da başka bir işe yönelirsiniz.
Bazı insanlar uyumak üzere yatağa uzanır ve uyumak yerine gün boyunca yapmadıkları şeyler üzerinde mantıksızca kafa yorar,
sonra da bana uykusuzluktan şikâyet ederler. İşin gerçeği onların uykusuzluk
hastalığı geçiriyor olmaları değil. Aptallık etmeleridir. Günlerini nasıl
geçireceklerini planlamamışlardır. Eğer endişe edecekseniz en azından bunu ne
zaman yapacağınıza karar verin.
İnsanlar bir de belli bir konuyu düşünmekten kendilerini
alıkoyamadıklarını söyler. Bu doğru değildir, aslında bunu yapabilirsiniz. Bunu
başka bir şey düşünerek ya da zaman limitleri koyarak yapabilirsiniz. Eğer
belli bir saatte çok derin bir uykudan uyanıp daha saat çalmadan alarmı
kapatabiliyorsanız kendinizi hayatın sersemletici uykusundan uyandırabilir ve
endişe etmeyi bırakabilirsiniz. Eşinize onu sevdiğini söyleyecek ve
çocuklarınıza merhaba diyecek vaktiniz olur.
Eşinize bakmaya ve onun söylediklerini
dinlemeye ihtiyacınız
var. Bunun önemli bir konu olması gerekmiyor. Önemli olan şey onu
dinlemenizdir. Asıl mesele budur. Geri kalan şeylerin çok bir önemi yoktur.
Eşinizin gözlerinin içine bakın, gülümseyin, yüzüne bakın ve kendinizin tamamen
yalnız ve çaresiz olmayan şanslı insanlardan biri olduğunuzu fark edin.
Kendinize ne kadar şanslı biri olduğunuzu anımsatmanız
da önemli bir konudur. Kitabın ilk bölümlerinde birine Aşık olmaktan nasıl
vazgeçebileceğimizden bahsetmiştim. Aynı şekilde sürecin tam tersini yaparak
bir insana daha fazla Aşık da olabilirsiniz.
İnsanlar aşık olduklarında tüm iyi anıları içeriden
gözlemlerler ve eğer insanlar onları üzecek bir şey yaparlarsa kendilerini bu
anının içinde görürler. Eğer aşık olarak kalmak istiyorsanız ki bu da hafife
alınmaması gereken önemli bir süreçtir, yapılabilecek en iyi şey iyi anıları
içeriden gözlemlediğinize emin olmaktır
Ayrıca her tür tatsız durumda,
karşınızdaki kişi en sevdiğiniz bardağı kırdığında ya da en sevdiğiniz resmi
yere düşürdüğünde ya da en sevdiğiniz elbisenin üzerine bir şey döktüğünde
kendinizi bu anıların içinde görün ve onları uzağa itin. O insanla tanıştığınız
günden itibaren sahip olduğunuz tüm anıları alın ve onları sanki şimdi
gerçekleşiyorlarmış gibi yakına getirin, böylece sanki daha dün tanışmış, daha
dün aşık olmuş gibi hissedersiniz
O kişiye daha fazla aşık olduktan
sonra belli şeyleri daha farklı yapmaya da başlamanız gerekir. Söylediğiniz şeyleri söylemeniz
gerekir. Belki eşinize onu sevdiğinizi söylemiyorsunuz.
Belki çocuklarınıza iyi şeyler yaptıklarını söylemiyorsunuz. Belki çok
sinirli bir insansınız. Belki çok sık öfkeleniyorsunuz ve bu konuda henüz bir
şey yapmayı başaramadınız. Bütün bunlar
için öncelikle yapmanız gereken şey, bir şeyi değiştirme kararını
vermektir. Bunu vazgeçmediğiniz kararların özelliklerini fark ederek
yapabilirsiniz. Sonrasında sevdiğiniz kişiye onu sevdiğinizi söyler ve bu
karara uyguladığınız kararların özelliklerini yerleştirirsiniz
Bir kere karar verdikten ve uygulayabileceğiniz kadar iyi bir karara sahip olduktan sonra kendinizi onu
yapacağınıza inandırmanız gerekir. Sonra duygularınızı değiştirir, istediğiniz
türde duygular yaratırsınız.
Sabırlı olma konusundaki
duyguları alıp bedeninizin içinde döndürün ve çocuklarınızın
yaptığı, sizi sinirlendiren tüm davranışları düşünün, onları
gerçek yaşam boyutlarına getirin ve sizi sinirlendiren şeye bakın ama sabırlı
olma duygusunu döndürün. Bunun sonrasında zaman içinde, yavaş
yavaş
benzer koşullar ortaya çıktığında farklı davranmaya başlayacağınızı
göreceksiniz. Eğer beklerseniz sürekli bekleyip durur ve sonra
geriye bakar ve pişmanlık duyarsınız ama eğer ileri bakacak ve
sürekli plan yapacak olursanız o zaman bunun için bir şeyler yapabilirsiniz.
Daha fazla
sevgiye erişmek sevginin ne olduğunu gerçek anlamda uygulamak anlamına gelir. Biz sevgiden genellikle var olan bir şey gibi söz ederiz ama sevgi
kelimesinin aynı zamanda bir fiilden türemiş olduğunu da alınmam& gerekir. Sevmek bizim yaptığımız bir faaliyettir bu yüzden
daha fazla sevgiye erişmek için bunu daha çok yapmamız gerekir. Bu da
hayatımızdaki en önemli insanlara karşı sabırlı, anlayışlı olmak ve onları çok sevmek, onları bir öncelik
haline getirerek onlarla
geçirdiğimiz her saniyenin keyfini çıkarabilmek anlamına
gelir.
Uygulamalar :
Daha Fazla Aşık Olmak
2. Ona ilk aşık olduğunuz zamanı anımsayın. Onu sanki dünmüş gibi
hayal edin. O sırada gördüğünüz şeyleri görün, duyduğunuz şeyleri duyun, ne
kadar iyi hissetmiş olduğunuzu hissedin. Sevgi duygularını bedeninizde
döndürün.
3. Bu kişinin davranışları ile ilgili olarak canınızı sıkan herhangi bir şeyi düşünün ve bu davranışı ve anıları dışarıdan gözlemleyin, böylece kendinizi onların içinde görün.
3. Bu kişinin davranışları ile ilgili olarak canınızı sıkan herhangi bir şeyi düşünün ve bu davranışı ve anıları dışarıdan gözlemleyin, böylece kendinizi onların içinde görün.
4. Hemen o kişi ile
birlikte olmaktan hoşlandığınız anıları ortaya çıkarın ve onları içeriden
gözlemleyin, böylece o sırada gördüklerinizi görüyor, hissettiklerinizi
hissediyor olun.
5. Bütün bu harika deneyimleri gözden geçirip,
sevgi duygusunu büyütün ve onu bedeninizi döndürün. Sonra o kişiye bakın ve ona
ilk defa aşık olduğunuz zaman hissettiklerinizin aynısını hissettiğinizi fark
edin.
Uygulayacağınız Bir
Karar Vermek
1.
Uygulamış olduğunuz gerçekten çok iyi bir kararının düşünün (A).
2. Alt sistemleri ortaya
çıkarın.
3. Vermek istediğiniz bir
kararı düşünün. Örneğin: Sevdiğiniz
kişilere onları sevdiğinizi söylemek olabilir (B).
4. Alt sistemleri ortaya
çıkarın.
5. Hızlı
bir hareketle vermek istediğiniz karara (B) ilişkin görüntüyü uzağa gönderin ve onu uygulamış
olduğunuz kararın (A) konumuna ve alt
sistemlerine geri getirin.
6. Bunu o kararı verene ve
uygulayana kadar sürürün
Daha Anlayışlı Olmak
1. Kendinizi
gerçekten anlayışlı ve sabırlı hissettiğiniz bir zamanı düşünün. Duyguyu, hangi yönde döndüğünü fark edin ve onu tüm bedeninizde döndürün.
2. Gelecekte
daha anlayışlı ve sabırlı olmak istediğiniz bir konuyu düşünün.
3. Bu
aktiveyi yaptığınızı hayal ederken sabır ve anlayış duygusunu döndürün.
4. Kendinizi
tüm deneyimleri daha anlayışlı hissedene kadar farklı örneklerle süreci
tekrarlayın.
Hayatınızda Daha Fazla Sevgi İçin ipuçları
1.
Sevdiğiniz insanlara zaman ayırım tamamen onları düşündüğünüz zamanlar olsun.
2. Onlara karşı daha sabırlı ve daha
anlayışlı olun.
3.
Eşinize en fazla aşık olduğunuz zamanları canlı ayrıntıları
ile düzenli olarak anımsayın ve anıları büyütün.
4. O kişiye söylemek istediğiniz
şeyleri söyleyin ve bu- mı düzenli bir şekilde yapın.
5. Birlikte
geçirdiğiniz her ama harika ve keyif dolu zamanlar olması için elinizden geleni yapın.
6.
Rastgele nazik bir davranışta bulunun. Tanımadığınız bir
insana kibar davranın ya da günde en az bir kere bir yabancıya gülümseyin.
Dr. Richard Bandler
Eskimeyen Değişim
Dr. Richard Bandler
Eskimeyen Değişim
0 yorum: