Mutlulu臒un elinizde oldu臒unu hi莽 d眉艧眉nd眉n眉z m眉? Bunun i莽in belki de yapman谋z gereken tek 艧ey negatif d眉艧眉ncelerinizi pozitif olanlarla de臒i艧tirmek... Sizin i莽in uzmanlar谋n g枚r眉艧lerini ald谋k ve mutlulu臒un form眉l眉n眉 yakalad谋k.
Bu zamana kadar neyi denediyseniz bir t眉rl眉 mutlu olmay谋 beceremediniz. Asl谋nda yaln谋z de臒ilsiniz! Mutluluk konusu, hemen herkes i莽in 莽枚z眉lmesi zor bir problem. Hedonistik g枚r眉艧e g枚re, v眉cudunuzu mutlu etmek, ruhsal mutlulu臒u ba艧arman谋za yard谋m ediyor ve bu da dolay谋s谋yla sizin pozitif d眉艧眉nmenize yard谋mc谋 oluyor. T眉m bunlar谋n birle艧imi sizi ger莽ek mutlulu臒a kavu艧turuyor...
脺nl眉 陌sve莽li psikolog Alexandre Thalman'a g枚re ise i艧in s谋rr谋 bir barda臒谋n yar谋s谋n谋 bo艧 di臒er yar谋s谋n谋 dolu g枚rmek metaforu gibi: "Beynimiz, b眉t眉n hislerimizi yaln谋zca mutlu olmak fikri etraf谋nda b眉t眉nle艧tirir. Bu y眉zden b眉t眉n hayat谋m谋z谋 da bunu yorumlamak i莽in harc谋yoruz" diyor. Bu yorumlar谋m谋z谋n negatif ya da pozitif d眉艧眉nceye d枚n眉艧t眉臒眉ne vurgu yapan Thalman, duygular谋m谋z谋 belirleyen bu d眉艧眉ncelerin, di臒er insanlarla kurdu臒umuz ili艧kileri etkiledi臒ini de belirtiyor; "En basit 枚rnek ile; hava ya臒murlu oldu臒unda, modunuz d眉艧眉k bir 艧ekilde, d谋艧ar谋 莽谋kamad谋臒谋n谋z谋 d眉艧眉n眉rseniz mutsuz olursunuz, ama ya臒murun evde 莽ok keyifli bir g眉n ge莽irmenizi sa臒layaca臒谋n谋 d眉艧眉n眉rseniz 莽ok mutlu olabilirsiniz. Ayr谋ca bu, sizin etraf谋n谋zda olup biten b眉t眉n olaylarla ba艧 etmenize de yard谋mc谋 olabilecek m眉thi艧 bir anahtar olabilir." Thalman, i艧leri d眉艧眉nce g眉c眉m眉zle kendimizin zorla艧t谋rd谋臒谋n谋 ve ister istemez kendi mutlulu臒umuza ya da mutsuzlu臒umuza neden oldu臒umuzu da ekliyor.
Kendinizi k谋yaslamay谋n
Mutluluk 眉zerine 莽al谋艧an psikiyatr Chistophe Andre, olumsuz kar艧谋la艧t谋rmalar谋n da insanlar谋 mutsuz etti臒ine dikkat 莽ekiyor. Andre, matematik s谋nav谋ndan 50 alan bir 枚臒rencinin ayn谋 s谋navdan 100 notunu alan di臒er 枚臒renciyle kendini kar艧谋la艧t谋rarak kendi kendini mutsuz etti臒ini d眉艧眉n眉yor. Psikiyatr, b枚yle d眉艧眉nme bi莽imi yerine, hemen pozitif bir yan bularak olay谋 lehimize 莽evirmemiz gerekti臒ini belirtiyor. Ayr谋ca bu tip d眉艧眉nce 艧ekli korkuya sebep oluyor ve olumsuz kar艧谋la艧t谋rmalar sonras谋nda insani ili艧kiler bozulabiliyor.
Hayata anlam kat谋n
Harvard 脺niversitesi'nden Tal Ben-Shahar, "Mutlulu臒un form眉l眉n眉n zevk almak ve onu dolu dolu anlamland谋rmak oldu臒unu d眉艧眉n眉yorum" diyor. Shahar, mutlu olan insanlar谋n hayattan zevk ald谋klar谋n谋, yazd谋klar谋n谋, bir 艧eyler 眉rettiklerini, k枚t眉 anlar谋 ge莽i艧tirebildiklerini ve varolu艧lar谋 i莽in sebepler bulabildiklerini savunuyor. E臒er mutlu olmak istiyorsak yapt谋klar谋m谋za, konu艧tuklar谋m谋za ve ya艧ad谋klar谋m谋za anlam y眉klememiz ve bu yaratt谋臒谋m谋z manaya s谋k谋 s谋k谋 sar谋lmam谋z gerekiyor. Hayat谋n i莽inde bizim de bir i艧e yarad谋臒谋m谋z konusunda anlamland谋rma yaparsak, yarat谋c谋l谋臒谋m谋z谋n artaca臒谋, aktivitelerimizin 莽o臒alaca臒谋 ve insan ili艧kilerinde g枚zle g枚r眉l眉r bir mesafe kat edece臒imizi de unutmamak gerekiyor. 脟眉nk眉 mutluluk ayn谋 zamanda payla艧abilece臒iniz bir 艧ey, mutlu oldu臒unuzda yan谋n谋zdaki ve sizinle ileti艧ime ge莽en her bireyi olumlu y枚nde etkilemi艧 olacaks谋n谋z.
Pozitif bir bak谋艧 a莽谋s谋 bulun
Yapt谋臒谋n谋z hatalar谋n谋z var; o g眉n orada bu 艧ekilde davranmamal谋yd谋n谋z ya da i莽inizde arkada艧谋n谋z谋n bilmesi gereken bir ger莽ek var ama bunu bir t眉rl眉 s枚yleyemedi臒iniz i莽in vicdan谋n谋z sizi rahats谋z ediyor. Psikanalist Claude Tedguy, i莽 莽at谋艧malar谋m谋z谋n ya da vicdan muhakemelerimizin de bizi mutsuz etti臒ini s枚yl眉yor. Ger莽ek ne kadar ac谋 olursa olsun, yapt谋臒谋n谋z geri d枚n眉lmeyecek bir hata bile olsa yine barda臒谋n dolu taraf谋n谋 d眉艧眉nerek pozitif bir yan bulman谋z gerekiyor. Tedguy, insan谋n buna kendini inand谋rmas谋 gerekti臒ine dikkat 莽ekiyor. Psikanalistlerin, psikiyatrlarla birle艧ti臒i bir nokta da, olumlu d眉艧眉nmeyen insanlar谋n kendi i莽 d眉nyalar谋ndaki karanl谋臒a kap谋larak mutsuz oldu臒u. Kafas谋nda devaml谋 olarak negatif d眉艧眉nceyle dolanan karakterler, ger莽ekteki olumlu olaylar谋 fark edemez ve zamanla depresyona girebilir. Ayr谋ca psikiyatrlar, baz谋 n枚rolojik bozukluklar谋n da ki艧inin olumsuz d眉艧眉nmesine neden oldu臒unu ve uygun ila莽larla tedavi edilmezse mutsuz bireyler yarat谋laca臒谋n谋n alt谋n谋 莽iziyor. Peki pozitif d眉艧眉nmek ger莽ekten de insan谋n mutlu olmas谋na yard谋mc谋 oluyor mu? Harvard 脺niversitesi'nde "pozitif d眉艧眉n" fikrinden yola 莽谋kan psikolog Tal Ben-Shahar, 1400 枚臒renci 眉zerinde yapt谋臒谋 incelemede, bu 枚臒rencilerin y眉zde 23'眉n眉n hayatlar谋n谋 de臒i艧tirdi臒ini kan谋tl谋yor. Ara艧t谋rmada olumlu d眉艧眉nme takti臒ini uygulayan 枚臒renciler, k眉莽眉k mutluluklar yerine ger莽ek i莽sel mutlulu臒a kavu艧tuklar谋n谋 a莽谋klam谋艧.
Negatifli臒inizi kovalamak i莽in yeni fikirler Olumsuz olmaktan kurtulmak i莽in her 艧eyi denediniz ama yine de zorlan谋yor musunuz? Hemen pes etmeyin, ki艧isel geli艧im teknikleriyle yeniden bir 艧ans yakalayabilirsiniz, mutluluk buray谋 hen眉z terk etmedi...
Teknik 1: Psikoterapist Pierre Balnc-Sahnoun, 枚ncelikle baz谋 hareketlerimizi yeniden g枚zden ge莽irmemiz gerekti臒ini s枚yl眉yor. Bunun i莽in 枚nce sizi mutsuz eden herhangi bir konuya odaklan谋n. Yeni bir bak谋艧 a莽谋s谋yla, neden b枚yle davrand谋臒谋n谋z 眉zerine fikir sahibi olana kadar d眉艧眉n眉n. Asl谋nda sonunda bulaca臒谋n谋z yan谋t belli: Negatif d眉艧眉nceniz sizin savunma mekanizman谋z haline gelmi艧. 陌kinci ad谋m olarak, bunun neden kaynakland谋臒谋n谋, bu savunma mekanizmas谋n谋n neden oldu臒unu anlamaya 莽al谋艧谋n. Bulaca臒谋n谋z yan谋t her ne olursa olsun, radikal de臒i艧iklikler yaparak onun etkisinden kurtulmak i莽in kendinize ger莽ek bir s枚z verin. Zamanla g枚receksiniz ki, asl谋nda sizi karamsar yapan olaylar ya da olumsuz d眉艧眉nmenize neden olan etkiler gelip ge莽ici 枚zelliklere sahip. Siz kendinizi yeniledik莽e ve hastal谋kl谋 bir karamsarl谋臒a sahip olmad谋臒谋n谋z谋 g枚rd眉k莽e mutluluk ibrenizde bir art谋艧 g枚zlenecek.
Teknik 2: Fizyolojist ve psikoterapist Isabelle Fiilizat'a g枚re duygular, tehlike halinde ya da endi艧e durumunda kontrol眉n眉 sa臒layamayaca臒谋m谋z bir hal al谋yor. Kendinizi yeniden ke艧fetmeniz ve olumlu bir bak谋艧 a莽谋s谋na sahip olman谋z i莽in duygular谋n谋z谋n bar谋艧 ortam谋nda olu艧mas谋 gerekiyor. Mutsuz oldu臒unuz bir durumun ortas谋nda kald谋臒谋n谋zda ge莽mi艧e do臒ru bir zaman yolculu臒una 莽谋k谋n. G枚zlerinizi kapat谋n ve k眉莽眉k bir 莽ocukken mutsuz oldu臒unuz ger莽ek bir zaman谋 an谋msay谋n. Bebekleriniz eskimi艧 olabilir, size s枚z verildi臒i halde yan sokaktaki parka gidememi艧 olabilirsiniz; bu y眉zden a臒lad谋臒谋n谋z谋 da unutmay谋n. T谋pk谋, o ger莽ek duygu k谋r谋kl谋臒谋n谋n ge莽ti臒ine 艧ahit oldu臒unuz gibi, 艧u an i莽inde bulundu臒unuz durumu da atlataca臒谋n谋za ger莽ekten inan谋n. Belki 莽ocuk de臒ilsiniz, ama hayat谋n her karesinde b眉y眉d眉臒眉n眉z眉 ve yeni olaylarla kar艧谋la艧谋p belle臒inize kaz谋yaca臒谋n谋z谋 unutmay谋n.
Art谋k harekete ge莽me zaman谋, d眉艧眉nmeyi b谋rak谋n! D眉艧眉nceleriniz negatif mi yoksa pozitif mi? Bunu d眉艧眉nmeyi art谋k bir kenara b谋rak谋n ve harekete ge莽in, t谋pk谋 film 莽ekimlerindeki gibi: Action!
Pozitif d眉艧眉nce d眉nyay谋 kurtaran olumlu bir yana sahip. Y谋llar 枚nce 陌kinci D眉nya Sava艧谋 sonras谋nda sava艧a giren toplumlar谋n psikolojilerini d眉zeltmekte de ayn谋 y枚ntemin kullan谋ld谋臒谋n谋 biliyoruz. 陌yi ve pozitif d眉艧眉ncenin yayd谋臒谋 olumlu enerjinin d枚n眉p dola艧谋p yeniden sizi bulaca臒谋 fikri de olduk莽a yayg谋n. Yunus Emre'nin, Mevlana'n谋n yaz谋lar谋 ve son zamanlarda 眉nlenen "Secret" kitab谋 da ayn谋 felsefenin 眉r眉n眉. Pozitif d眉艧眉nceye sahip olmak ayn谋 zamanda objektifli臒imizi de art谋rarak, olaylara ba艧ka a莽谋lardan bakmam谋z谋 sa臒l谋yor. Son y谋llarda ya艧anan ekonomik krizlerden sonra 枚zellikle Amerika Birle艧ik Devletleri'nde pozitif d眉艧眉ncenin yay谋lmas谋n谋n insanlar谋n daha mutlu olmas谋nda 枚nemli bir rol oynad谋臒谋 kan谋tland谋. Ayr谋ca ara艧t谋rmalar, olumlu d眉艧眉ncenin hayata ve gelece臒e y枚nelik umutlar谋 art谋rd谋臒谋na da dikkat 莽ekiyor.
Russ Harris, uzun y谋llar 眉zerinde 莽al谋艧t谋臒谋 mutluluk konusundaki kitab谋 Happiness Trap'te: "Mutluluk, olumlu d眉艧眉nce sayesinde pe艧inde ko艧tuklar谋m谋zdan 莽ok, olumsuz olan hislerimizi pozitif d眉艧眉nce sayesinde 枚telemektir" diyor. E臒er ac谋 莽ekiyorsan谋z, niye oldu臒unu merak etti臒inizde sonu莽 ne oluyor, hi莽 d眉艧眉nd眉n眉z m眉? Bu sorular谋n yan谋tlar谋n谋 vermek sizi mutlulu臒a bir par莽a daha yak谋nla艧t谋r谋r. Ayr谋ca motive olmak da i艧inizi kolayla艧t谋racak en b眉y眉k etkenlerden biri olarak kar艧谋m谋za 莽谋k谋yor. Uzman Julie Fast, yapaca臒谋n谋z 艧eyi akl谋n谋za koydu臒unuzda hi莽 vakit kaybetmeden yapman谋z gerekti臒iniz vurguluyor. Spora ba艧lamak ve v眉cudunuzu mutlu etmek de mutluluk hormonunu tetikleyen 枚nemli bir yard谋mc谋 olabiliyor.
Etraf谋n谋zla ili艧kileriniz pozitif d眉艧眉nceden sonra nas谋l bir yol izliyor? Elbette ki olumlu d眉艧眉nce ve a莽谋臒a 莽谋kan enerji di臒er insanlarla olan ili艧kilerinizi de olumlu y枚nde etkiliyor. En iyi y枚ntem, kendimizi oldu臒u gibi hayat谋n i莽ine b谋rakmak. 脰lmeden 枚nce ya艧ayacaklar谋n谋z谋 planlamak yerine, iyi ve g眉zel taraflar谋yla hayat谋 alg谋lay谋p tam ortas谋nda bulunmak do臒ru yollardan biri say谋l谋yor.
KEND陌 KEND陌N陌Z陌N YA艦AM KO脟U OLUN
Bu zamana kadar neyi denediyseniz bir t眉rl眉 mutlu olmay谋 beceremediniz. Asl谋nda yaln谋z de臒ilsiniz! Mutluluk konusu, hemen herkes i莽in 莽枚z眉lmesi zor bir problem. Hedonistik g枚r眉艧e g枚re, v眉cudunuzu mutlu etmek, ruhsal mutlulu臒u ba艧arman谋za yard谋m ediyor ve bu da dolay谋s谋yla sizin pozitif d眉艧眉nmenize yard谋mc谋 oluyor. T眉m bunlar谋n birle艧imi sizi ger莽ek mutlulu臒a kavu艧turuyor...
脺nl眉 陌sve莽li psikolog Alexandre Thalman'a g枚re ise i艧in s谋rr谋 bir barda臒谋n yar谋s谋n谋 bo艧 di臒er yar谋s谋n谋 dolu g枚rmek metaforu gibi: "Beynimiz, b眉t眉n hislerimizi yaln谋zca mutlu olmak fikri etraf谋nda b眉t眉nle艧tirir. Bu y眉zden b眉t眉n hayat谋m谋z谋 da bunu yorumlamak i莽in harc谋yoruz" diyor. Bu yorumlar谋m谋z谋n negatif ya da pozitif d眉艧眉nceye d枚n眉艧t眉臒眉ne vurgu yapan Thalman, duygular谋m谋z谋 belirleyen bu d眉艧眉ncelerin, di臒er insanlarla kurdu臒umuz ili艧kileri etkiledi臒ini de belirtiyor; "En basit 枚rnek ile; hava ya臒murlu oldu臒unda, modunuz d眉艧眉k bir 艧ekilde, d谋艧ar谋 莽谋kamad谋臒谋n谋z谋 d眉艧眉n眉rseniz mutsuz olursunuz, ama ya臒murun evde 莽ok keyifli bir g眉n ge莽irmenizi sa臒layaca臒谋n谋 d眉艧眉n眉rseniz 莽ok mutlu olabilirsiniz. Ayr谋ca bu, sizin etraf谋n谋zda olup biten b眉t眉n olaylarla ba艧 etmenize de yard谋mc谋 olabilecek m眉thi艧 bir anahtar olabilir." Thalman, i艧leri d眉艧眉nce g眉c眉m眉zle kendimizin zorla艧t谋rd谋臒谋n谋 ve ister istemez kendi mutlulu臒umuza ya da mutsuzlu臒umuza neden oldu臒umuzu da ekliyor.
Kendinizi k谋yaslamay谋n
Mutluluk 眉zerine 莽al谋艧an psikiyatr Chistophe Andre, olumsuz kar艧谋la艧t谋rmalar谋n da insanlar谋 mutsuz etti臒ine dikkat 莽ekiyor. Andre, matematik s谋nav谋ndan 50 alan bir 枚臒rencinin ayn谋 s谋navdan 100 notunu alan di臒er 枚臒renciyle kendini kar艧谋la艧t谋rarak kendi kendini mutsuz etti臒ini d眉艧眉n眉yor. Psikiyatr, b枚yle d眉艧眉nme bi莽imi yerine, hemen pozitif bir yan bularak olay谋 lehimize 莽evirmemiz gerekti臒ini belirtiyor. Ayr谋ca bu tip d眉艧眉nce 艧ekli korkuya sebep oluyor ve olumsuz kar艧谋la艧t谋rmalar sonras谋nda insani ili艧kiler bozulabiliyor.
Hayata anlam kat谋n
Harvard 脺niversitesi'nden Tal Ben-Shahar, "Mutlulu臒un form眉l眉n眉n zevk almak ve onu dolu dolu anlamland谋rmak oldu臒unu d眉艧眉n眉yorum" diyor. Shahar, mutlu olan insanlar谋n hayattan zevk ald谋klar谋n谋, yazd谋klar谋n谋, bir 艧eyler 眉rettiklerini, k枚t眉 anlar谋 ge莽i艧tirebildiklerini ve varolu艧lar谋 i莽in sebepler bulabildiklerini savunuyor. E臒er mutlu olmak istiyorsak yapt谋klar谋m谋za, konu艧tuklar谋m谋za ve ya艧ad谋klar谋m谋za anlam y眉klememiz ve bu yaratt谋臒谋m谋z manaya s谋k谋 s谋k谋 sar谋lmam谋z gerekiyor. Hayat谋n i莽inde bizim de bir i艧e yarad谋臒谋m谋z konusunda anlamland谋rma yaparsak, yarat谋c谋l谋臒谋m谋z谋n artaca臒谋, aktivitelerimizin 莽o臒alaca臒谋 ve insan ili艧kilerinde g枚zle g枚r眉l眉r bir mesafe kat edece臒imizi de unutmamak gerekiyor. 脟眉nk眉 mutluluk ayn谋 zamanda payla艧abilece臒iniz bir 艧ey, mutlu oldu臒unuzda yan谋n谋zdaki ve sizinle ileti艧ime ge莽en her bireyi olumlu y枚nde etkilemi艧 olacaks谋n谋z.
Pozitif bir bak谋艧 a莽谋s谋 bulun
Yapt谋臒谋n谋z hatalar谋n谋z var; o g眉n orada bu 艧ekilde davranmamal谋yd谋n谋z ya da i莽inizde arkada艧谋n谋z谋n bilmesi gereken bir ger莽ek var ama bunu bir t眉rl眉 s枚yleyemedi臒iniz i莽in vicdan谋n谋z sizi rahats谋z ediyor. Psikanalist Claude Tedguy, i莽 莽at谋艧malar谋m谋z谋n ya da vicdan muhakemelerimizin de bizi mutsuz etti臒ini s枚yl眉yor. Ger莽ek ne kadar ac谋 olursa olsun, yapt谋臒谋n谋z geri d枚n眉lmeyecek bir hata bile olsa yine barda臒谋n dolu taraf谋n谋 d眉艧眉nerek pozitif bir yan bulman谋z gerekiyor. Tedguy, insan谋n buna kendini inand谋rmas谋 gerekti臒ine dikkat 莽ekiyor. Psikanalistlerin, psikiyatrlarla birle艧ti臒i bir nokta da, olumlu d眉艧眉nmeyen insanlar谋n kendi i莽 d眉nyalar谋ndaki karanl谋臒a kap谋larak mutsuz oldu臒u. Kafas谋nda devaml谋 olarak negatif d眉艧眉nceyle dolanan karakterler, ger莽ekteki olumlu olaylar谋 fark edemez ve zamanla depresyona girebilir. Ayr谋ca psikiyatrlar, baz谋 n枚rolojik bozukluklar谋n da ki艧inin olumsuz d眉艧眉nmesine neden oldu臒unu ve uygun ila莽larla tedavi edilmezse mutsuz bireyler yarat谋laca臒谋n谋n alt谋n谋 莽iziyor. Peki pozitif d眉艧眉nmek ger莽ekten de insan谋n mutlu olmas谋na yard谋mc谋 oluyor mu? Harvard 脺niversitesi'nde "pozitif d眉艧眉n" fikrinden yola 莽谋kan psikolog Tal Ben-Shahar, 1400 枚臒renci 眉zerinde yapt谋臒谋 incelemede, bu 枚臒rencilerin y眉zde 23'眉n眉n hayatlar谋n谋 de臒i艧tirdi臒ini kan谋tl谋yor. Ara艧t谋rmada olumlu d眉艧眉nme takti臒ini uygulayan 枚臒renciler, k眉莽眉k mutluluklar yerine ger莽ek i莽sel mutlulu臒a kavu艧tuklar谋n谋 a莽谋klam谋艧.
Negatifli臒inizi kovalamak i莽in yeni fikirler Olumsuz olmaktan kurtulmak i莽in her 艧eyi denediniz ama yine de zorlan谋yor musunuz? Hemen pes etmeyin, ki艧isel geli艧im teknikleriyle yeniden bir 艧ans yakalayabilirsiniz, mutluluk buray谋 hen眉z terk etmedi...
Teknik 1: Psikoterapist Pierre Balnc-Sahnoun, 枚ncelikle baz谋 hareketlerimizi yeniden g枚zden ge莽irmemiz gerekti臒ini s枚yl眉yor. Bunun i莽in 枚nce sizi mutsuz eden herhangi bir konuya odaklan谋n. Yeni bir bak谋艧 a莽谋s谋yla, neden b枚yle davrand谋臒谋n谋z 眉zerine fikir sahibi olana kadar d眉艧眉n眉n. Asl谋nda sonunda bulaca臒谋n谋z yan谋t belli: Negatif d眉艧眉nceniz sizin savunma mekanizman谋z haline gelmi艧. 陌kinci ad谋m olarak, bunun neden kaynakland谋臒谋n谋, bu savunma mekanizmas谋n谋n neden oldu臒unu anlamaya 莽al谋艧谋n. Bulaca臒谋n谋z yan谋t her ne olursa olsun, radikal de臒i艧iklikler yaparak onun etkisinden kurtulmak i莽in kendinize ger莽ek bir s枚z verin. Zamanla g枚receksiniz ki, asl谋nda sizi karamsar yapan olaylar ya da olumsuz d眉艧眉nmenize neden olan etkiler gelip ge莽ici 枚zelliklere sahip. Siz kendinizi yeniledik莽e ve hastal谋kl谋 bir karamsarl谋臒a sahip olmad谋臒谋n谋z谋 g枚rd眉k莽e mutluluk ibrenizde bir art谋艧 g枚zlenecek.
Teknik 2: Fizyolojist ve psikoterapist Isabelle Fiilizat'a g枚re duygular, tehlike halinde ya da endi艧e durumunda kontrol眉n眉 sa臒layamayaca臒谋m谋z bir hal al谋yor. Kendinizi yeniden ke艧fetmeniz ve olumlu bir bak谋艧 a莽谋s谋na sahip olman谋z i莽in duygular谋n谋z谋n bar谋艧 ortam谋nda olu艧mas谋 gerekiyor. Mutsuz oldu臒unuz bir durumun ortas谋nda kald谋臒谋n谋zda ge莽mi艧e do臒ru bir zaman yolculu臒una 莽谋k谋n. G枚zlerinizi kapat谋n ve k眉莽眉k bir 莽ocukken mutsuz oldu臒unuz ger莽ek bir zaman谋 an谋msay谋n. Bebekleriniz eskimi艧 olabilir, size s枚z verildi臒i halde yan sokaktaki parka gidememi艧 olabilirsiniz; bu y眉zden a臒lad谋臒谋n谋z谋 da unutmay谋n. T谋pk谋, o ger莽ek duygu k谋r谋kl谋臒谋n谋n ge莽ti臒ine 艧ahit oldu臒unuz gibi, 艧u an i莽inde bulundu臒unuz durumu da atlataca臒谋n谋za ger莽ekten inan谋n. Belki 莽ocuk de臒ilsiniz, ama hayat谋n her karesinde b眉y眉d眉臒眉n眉z眉 ve yeni olaylarla kar艧谋la艧谋p belle臒inize kaz谋yaca臒谋n谋z谋 unutmay谋n.
Art谋k harekete ge莽me zaman谋, d眉艧眉nmeyi b谋rak谋n! D眉艧眉nceleriniz negatif mi yoksa pozitif mi? Bunu d眉艧眉nmeyi art谋k bir kenara b谋rak谋n ve harekete ge莽in, t谋pk谋 film 莽ekimlerindeki gibi: Action!
Pozitif d眉艧眉nce d眉nyay谋 kurtaran olumlu bir yana sahip. Y谋llar 枚nce 陌kinci D眉nya Sava艧谋 sonras谋nda sava艧a giren toplumlar谋n psikolojilerini d眉zeltmekte de ayn谋 y枚ntemin kullan谋ld谋臒谋n谋 biliyoruz. 陌yi ve pozitif d眉艧眉ncenin yayd谋臒谋 olumlu enerjinin d枚n眉p dola艧谋p yeniden sizi bulaca臒谋 fikri de olduk莽a yayg谋n. Yunus Emre'nin, Mevlana'n谋n yaz谋lar谋 ve son zamanlarda 眉nlenen "Secret" kitab谋 da ayn谋 felsefenin 眉r眉n眉. Pozitif d眉艧眉nceye sahip olmak ayn谋 zamanda objektifli臒imizi de art谋rarak, olaylara ba艧ka a莽谋lardan bakmam谋z谋 sa臒l谋yor. Son y谋llarda ya艧anan ekonomik krizlerden sonra 枚zellikle Amerika Birle艧ik Devletleri'nde pozitif d眉艧眉ncenin yay谋lmas谋n谋n insanlar谋n daha mutlu olmas谋nda 枚nemli bir rol oynad谋臒谋 kan谋tland谋. Ayr谋ca ara艧t谋rmalar, olumlu d眉艧眉ncenin hayata ve gelece臒e y枚nelik umutlar谋 art谋rd谋臒谋na da dikkat 莽ekiyor.
Russ Harris, uzun y谋llar 眉zerinde 莽al谋艧t谋臒谋 mutluluk konusundaki kitab谋 Happiness Trap'te: "Mutluluk, olumlu d眉艧眉nce sayesinde pe艧inde ko艧tuklar谋m谋zdan 莽ok, olumsuz olan hislerimizi pozitif d眉艧眉nce sayesinde 枚telemektir" diyor. E臒er ac谋 莽ekiyorsan谋z, niye oldu臒unu merak etti臒inizde sonu莽 ne oluyor, hi莽 d眉艧眉nd眉n眉z m眉? Bu sorular谋n yan谋tlar谋n谋 vermek sizi mutlulu臒a bir par莽a daha yak谋nla艧t谋r谋r. Ayr谋ca motive olmak da i艧inizi kolayla艧t谋racak en b眉y眉k etkenlerden biri olarak kar艧谋m谋za 莽谋k谋yor. Uzman Julie Fast, yapaca臒谋n谋z 艧eyi akl谋n谋za koydu臒unuzda hi莽 vakit kaybetmeden yapman谋z gerekti臒iniz vurguluyor. Spora ba艧lamak ve v眉cudunuzu mutlu etmek de mutluluk hormonunu tetikleyen 枚nemli bir yard谋mc谋 olabiliyor.
Etraf谋n谋zla ili艧kileriniz pozitif d眉艧眉nceden sonra nas谋l bir yol izliyor? Elbette ki olumlu d眉艧眉nce ve a莽谋臒a 莽谋kan enerji di臒er insanlarla olan ili艧kilerinizi de olumlu y枚nde etkiliyor. En iyi y枚ntem, kendimizi oldu臒u gibi hayat谋n i莽ine b谋rakmak. 脰lmeden 枚nce ya艧ayacaklar谋n谋z谋 planlamak yerine, iyi ve g眉zel taraflar谋yla hayat谋 alg谋lay谋p tam ortas谋nda bulunmak do臒ru yollardan biri say谋l谋yor.
************************************************
KONTROL SENDE kitab谋m谋 sat谋n alarak hayat谋n谋za katk谋da bulunmak ister misiniz?
KEND陌 KEND陌N陌Z陌N YA艦AM KO脟U OLUN
