Images EFT: Duygusal Özgürleştirme Tekniği

EFT (Duygusal Özgürleştirme Tekniği) nedir?

EFT, İngilizce “Emotional Freedom Technique” ifadesinin kısaltmasıdır; Türkçede “Duygusal Özgürlük Tekniği” ya da “duygusal özgürleştirme tekniği” olarak anılır. Bu yaklaşımda kişi, üzerinde çalışmak istediği duyguya veya rahatsızlığa odaklanırken belirli beden noktalarına parmak uçlarıyla hafifçe vurur ve kısa bir hatırlatıcı ifade kullanır.

EFT’nin dayandığı anlatımda, fiziksel, zihinsel ve ruhsal sıkıntıların enerji sistemindeki tıkanıklıklarla ilişkili olduğu kabul edilir; bağımlılıklar, fiziksel rahatsızlıklar, korkular, fobiler ve depresyon gibi konular da bu çerçevede ele alınır. Bu, yöntemin kendi açıklama modelidir; EFT’yi hastalıkların tedavisi veya profesyonel desteğin yerine geçen bir yöntem olarak değerlendirmemek gerekir. Burada anlatılan uygulama, bir duyguya odaklanıp onu gözlemlemek için tarif edilen adımları açıklar.

Read more »

Images EFT ve Yaşam Üzerine Söyleşi

“EFT ve YAŞAM” – Gülcan Arpacıoğlu ile Söyleşi
Kamil Koç Yolculuk Dergisi

Deniz Yalım Kadıoğlu

“Duygusal Özgürleşme” dediğimizde nasıl bir özgürleşmeden bahsediyoruz? Sorunlarından arınmış, duygusal yönden özgür bir insanla günlük hayatın stresini ve geçmişteki problemlerini birlikte taşıyan bir insan arasında ne gibi farklar vardır?

Duygusal özgürleşme; yaşamın tadını çıkarmamızı engelleyen olumsuz düşüncelerden, duygulardan, inançlardan, anılardan, yaşam stratejilerinden ve geleceğe yönelik endişelerden kurtulmak demektir. İnsan bütün sorunlarından tamamen arınmış olmayabilir; ancak birçoğunun etkisinden uzaklaştıkça farkındalığı artar. Zihnini alışkanlıkla değil, daha bilinçli kullanır; hedeflerine odaklanabilir ve sorunlarda takılıp kalmak yerine çözüme yönelir.

Read more »

Images EFT – Duygusal Özgürleşme Teknikleri Videoları

EFT ve duygusal özgürleşme teknikleri

EFT, “Emotional Freedom Techniques” ifadesinin kısaltmasıdır ve Türkçede duygusal özgürleşme tekniği olarak anılır. Bu sayfadaki videolar, yöntemi görsel olarak tanımak ve farklı anlatımları takip etmek isteyenler için bir araya getirilmiştir. EFT videolarını izlerken amaç, yalnızca söylenenleri dinlemek değil; uygulamanın nasıl anlatıldığını, hangi adımların izlendiğini ve dikkatin nasıl yönlendirildiğini de gözlemlemektir.

EFT yaklaşımında kişi, üzerinde durduğu bir duyguya ya da konuya odaklanırken bedenin belirli noktalarına parmak uçlarıyla hafifçe vurma adımlarını takip eder. Videolar, bu sürecin nasıl gösterildiğini izlemeyi kolaylaştırabilir. Ancak her anlatımın vurgusu ve ilerleyişi aynı olmayabilir; bu nedenle önce videoyu dikkatle izlemek, ardından anlatılanları kendi ihtiyacınız ve rahatlığınız doğrultusunda değerlendirmek faydalıdır.

Read more »

Images Kendinizi Özgürleştirmeye Hazır mısınız? EFT Tekniği Nedir?

EFT – Emotional Freedom Techniques

EFT, bedendeki enerji noktalarına nazikçe dokunurken kişinin üzerinde çalıştığı soruna odaklandığı ve duygusal boşalma hedeflediği bir tekniktir. İngilizce adıyla Emotional Freedom Techniques, Türkçede duygusal özgürleşme tekniği olarak da anılır.

EFT nedir? Enerji kanalları ve duygular

Gary Craig, milyonlarca kez indirilmiş EFT manüelinde şöyle der: “Tüm negatif duyguların nedeni bedenin enerji sistemindeki bozukluğa bağlıdır.”

Bu yaklaşımda, insan bedeninde akışkan enerji kanalları bulunduğuna inanılır. Bunlar, yaklaşık 5000 yıl önce Çinliler tarafından tanımlandığı belirtilen bedensel meridyenlerdir. Enerjinin bu kanallarda rahatça aktığı durumda kişinin kendini iyi hissettiği; kanalların tıkanması ya da durgunlaşması hâlinde ise olumsuz duyguların ortaya çıkabildiği düşünülür. Bu duyguların bedensel belirtilerle ilişkili olduğu görüşü, özellikle Doğu tıbbında uzun zamandır yer bulmaktadır.

Bu açıklama basit ve bir ölçüde mühendis bakışını yansıtan bir çerçeve sunar; ancak incelenmeye ve ayrıntılandırılmaya ihtiyaç duyar. Negatif duyguların enerji kanalları tıkandığı için ortaya çıktığını söylemek, konuyu fazla basite indirgemek olabilir.

Bizim görüşümüz ve deneyimlerimiz ise bu sıralamayı farklı biçimde ele alır: Negatif duygular enerji kanalları tıkandığı için ortaya çıkmaz; aksine duyguların bedende bozuk bir enerji olarak birikmesi, enerji kanallarının tıkanmasına yol açar.

EFT tekniği nasıl uygulanır?

Bu bakış açısına göre EFT, enerji kanallarını açmak için değil, duyguları boşaltmak için uygulanır. Olumsuz enerjiden arınmanın ardından zihin ve bedenin yeniden daha düzgün çalışmaya başladığı düşünülür. EFT bu nedenle hızlı ve etkin sonuç veren bir teknik olarak tanımlanmaktadır.

EFT duygusal akupunktur olarak

EFT, çoğu kişi tarafından “duygusal” ya da “emosyonel akupunktur” olarak da adlandırılır. Tekniğin anlatımında iki bölümden söz edilir. İlk bölümde, bedendeki akupunktur noktaları olarak bilinen noktalara parmaklarla yumuşak ve nazikçe dokunulur. Aynı sırada kişi üzerinde çalıştığı soruna zihinsel olarak odaklanır.

Bu odaklanma farklı biçimler alabilir: Bir düşünceyi ele almak, yalnızca hissedilen duyguya yönelmek ya da geçmişte yaşanmış bir olayı zihinde canlandırmak. Bu nedenle EFT nasıl uygulanır sorusunun yanıtı, hem bedensel dokunuşu hem de kişinin kendi sorununa yönelttiği dikkati birlikte içerir.

Uygun biçimde yapıldığında hedef, sorunun altında yatan duyguların boşaltılmasıdır. Bu görüşe göre duygular boşaldıkça enerji yeniden düzgün akmaya başlar ve kişi kendini daha iyi hisseder.

EFT yaklaşımının temel görüşü

Yukarıda aktarılan yaklaşımın temel önermesi şöyle ifade edilir: “Her türlü fiziksel, duygusal ya da davranışsal sorunun ardında esas etken olarak bedendeki boşalmamış duygu ya da duygular” bulunur. Bu görüşe göre söz konusu duyguların boşaltılması, sorunun ortadan kalkmasına yardımcı olur.

Bu açıklama, EFT’nin duygusal özgürleşme tekniği olarak nasıl konumlandırıldığını özetler: Kişi bir sorun ya da duyguya odaklanırken akupunktur noktalarına nazikçe dokunur; amaç, altta yatan duyguların boşalmasıdır.

Bu bölüm, “EFT ile İyileşin İyileştirin” kitabından alıntıdır.

Nilgün Çalık
Psikoloji Danışmanı

Konuyla ilgili videoya ve yazının devamına ulaşmak için Nilgün Çalık’ın EFT yazısını ziyaret edebilirsiniz.

EFT ile ilgili örnek videolar için www.eft-turk.com sitesine ücretsiz abone olduktan sonra, site içinde Dr. Bülent Uran’ın hazırladığı videoları izleyebilirsiniz. Tekniğin açıklamalarına da aynı siteden ulaşabilirsiniz.